فراموش کردن گذشته یعنی چه؟

فراموش کردن گذشته یعنی قبول کنید که برای تغییر گذشته کاری از دستتان برنمی آید. درمواجهه با  شکستتان شما هرچه از دستتان برمی آمده کرده اید. باید بدانید که تا جاییکه می توانسته اید خوب، مهربان و موثر بوده اید. اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئناً نمی توانستید کاری بیش از آن انجام دهید. پس باید گذشته را فراموش کنید.

فراموش کردن گذشته یعنی خود را برای اشتباهاتتان ببخشید. فکر کردن دوباره به آنچه که می توانستید یا باید انجام می دانید هیچ اثری ندارد. اگر با اشتباهاتتان درگیر هستید یا شکست خورده اید سعی کنید خودتان را ببخشید.

فراموش کردن گذشته یعنی افکارتان را بشناسید. اگر می بینید که مدام درگیر گذشته هستید، با ملایمت افکارتان را به زمان حال برگردانید. سعی کنید این عادت را کنار بگذارید که مدام به اشتباهات گذشته تان فکر کنید.

فراموش کردن گذشته یعنی به ذات زمان اعتماد کنید. زمان می گذرد و شما هم باید از گذشته بگذرید. زخم هایتان به مرور التیام می یابند و فقط جای آن بر جا می ماند.

فراموش کردن گذشته یعنی ارتباطات جدید ایجاد کنید. لازم نیست که حتماً یک گروه دوست تازه پیدا کنید. می توانید یک دوستی جدید را با یکی از همکارانتان شروع کنید یا یکی از همسایه ها را برای شام به خانه تان دعوت کنید. اگر درمورد شکست هایتان با کسی حرف بزنید راحت تر می توانید با آنها کنار بیایید.

فراموش کردن گذشته یعنی در مکالماتتان به دنبال تعادل باشید. خیلی مهم است که دردها و ناراحتی هایتان را با دیگران قسمت کنید اما به همان اندازه مهم است که به زندگیدیگران هم علاقه نشان دهید.

فراموش کردن گذشته یعنی یک دنیای تازه را تجربه کنید. شروع به تحصیل در یک رشته تازه کنید یا یک سرگرمی جدید پیدا کنید. برای فراموش کردن گذشته باید به دنبال جهت های تازه باشید.

فراموش کردن گذشته یعنی زمانتان را در اختیار دیگران قرار دهید. فرصت های بیشمار تازه ای وجود دارد که به شما کمک می کند با گذشته تان خداحافظی کنید. از منطقه امنتان بیرون بیایید. وقتتان را با کسانی بگذرانید که شادتان می کنند و از بودن با آنها لذت می برید.

وقت می خواهید یک رابطه را فراموش کنید باید به طور جدی فکر کنید که آیا عاقلانه است که باز با آن فرد وقت بگذرانید یا باید همه چیز را به طور کل فراموش کنید. شاید هنوز عاشق او باشید یا از شما سوءاستفاده کرده باشد و در افکار و احساساتتان سردرگم شده باشید. ایجاد یک وقفه عاقلانه ترین راه ممکن است. از این طریق می توانید راحت تر فراموش کنید.

رهایی از قید و بند گذشته:

 بهترین راه برای اینکه مسائل ناگوار را فراموش کنیم این است که ذهن را از افکار مزاحم مربوط به گذشته پاک کنید و در برابر افرادی هم که دانسته یا ندانسته می‌خواهند ذهنتان را به ناکامی‌های گذشته سوق دهند و شما را از برخورداری از زمان حال بازدارند با جدیت ایستادگی کنید.راهکارهایی که ذکر می‌شوند می‌توانند شما را یاری کنند خود را از گزند رویدادهای ناگوار گذشته در امان بدارید:

 

- چیزهای تغییر ناپذیر را بشناسید.

- مراقب باشید که اطرافیان با اشاره به ناملایمات گذشته، شما را آزرده‌خاطر نسازند.

- به جای بایگانی کردن اشتباهات گذشته در ذهن خود، عواقب اعمالتان را بپذیرید و سعی کنید از خطاهای خود پند بگیرید.

 

عوامل غیر قابل تغییر:

 رفتار گذشته شما ابدا قابل تغییر نیست. می‌توان از آن پند گرفت و از تاثیرات ناگوار آن در زمان حال کاست اما آن عمل یا رفتار غیر قابل کنترل است بنابراین اگر اندیشه‌های منفی سال‌های گذشته را به دنبال خود بکشید و با ندامت و پشیمانی، ذهنتان را به این نکته متمرکز کنید که چه کارهایی باید انجام می‌دادید یا از چه کارهایی باید دوری می‌کردید، جز اتلاف انرژی و از دست دادن لحظه‌های پربار کنونی، حاصل دیگری نخواهد داشت. این نکته را از یاد نبرید که زندگی فقط در زمان حال جریان دارد و اظهار تاسف درباره رویدادهای نامطلوب گذشته، به طور قطع نمی‌گذارد شما بتوانید از زمان حال بهره‌ای ببرید. 

ادامه نوشته

10 توصیه برای حافظه های بد:

1_بازی کنید.

2_مدیتیشن،یادتان نرود.

3_مغزتان را تغذیه کنید.

4_داستانهای خوب زندگیتان،را بازگو کنید.

5_تلویزیون را خاموش کنید.

6_مغز سالم،در بدن سالم.

7_چیزهای متفاوت بخوانید.

8_مهارت جدیدی یاد بگیرید.

9_سعی کنید تغییراتی را به وجود آورید.

10_مغزتان را پرورش دهید.

به آسانی گذشته را رها کن و به فرآیند زندگی اعتماد کن.

در را به روی خاطرات قدیمی و دردناک ببندید.

در را به روی آسیب های قدیمی و عدم بخشش های گذشته ببندید.

ممکن است در گذشته حادثه ای را از سر گذرانده اید که درد و آسیب زیادی به شما وارد کرده است.

اگر فراموش کردن و بخشیدن برایتان مشکل است،از خودتان بپرسید:<<چه مدت می خواهم بر سر این موضوع درنگ کنم؟چه مدت می خواهم بابت اتفاقی که در گذشته افتاده است،رنج ببرم؟>>

اکنون رودخانه ای را مقابل خودتان تصور کنید و در این تجربه،آسیب،درد،نبخشیدن و همه ی حوادث دردناک را در این رودخانه بریزید و ببینید که آب آن ها را با خود می برد تا زمانی که به کل از نظر شما ناپدید می شوند.

شما توانایی این را دارید که از همه ی خاطرات بد رها شوید.

هر چند وقت یکبار برای خلق تجارب فردا به افکار بیهوده ی گذشته تان رجوع می کنید؟

شما نیاز دارید در فواصلی معین یک خانه تکانی ذهنی انجام دهید و آشغال های قدیمی یا چیز هایی را که دیگر برای شما مفید و متناسب نیستند،دور بریزید.

با این کار عقایدی مثبت،خوب و تقویت کننده را جایگزین افکار پوچ و منفی و قدیمی تان می کنید.

۶ قدم برای فراموش کردن گذشته(خطرات بد گذشته ,شکست عشقی و غیره)

فراموش کردن گذشته تان، چه ترک یک رابطه اعتیاد آور باشد یا غم از دست دادن یکی از عزیزان، یکی از سخت ترین کارهاست . با اینکه ممکن است بدانید که این رابطه چقدر برایتان دردناک است و برای سلامتی خودتان هم که شده باید آن را کنار بگذارید، اما هنوز برای گفتن «خداحافظ» مشکل دارید. آسان نیست، اما راه های عملی برای فراموش کردن گذشته تان وجود دارد.

قبل از اینکه بخواهید از رابطه خود خداحافظی کنید، لازم است که با خاطرات و تجربیاتتان روبه رو شوید. اگــــــر با اشتباهات خود دست و پنجه نرم می کنید، باید مسئولیت اعمالتان را بپذیرید.

 

ادامه نوشته

بایدها و نبایدها

_در زندگی،آدمهایی هستند که مثل قطار شهر بازی هستند،

از بودن با آنها لذت  می بری ولی با آنها به جایی نمیرسی.

_سعی کن در زندگی مانند زودپز باشی،یعنی در اوج زمانی که جوش میاری،سوت بزنی.

_در طوفان زندگی،با خدا بودن بهتر از نا خدا بودن است.

_چنان باش که به همه بتوانی بگویی چون من باش.

_هیچ گاه آرزو نکن که در دنیا جای کسی باشی،

زیرا اگر آرزویت بر آورده شود جایت در دنیا خیلی خالی است.

_فراموش نکنید:که هیچ چیز ارزشمندی سریع و آسان اتفاق نمی افتد.

_به راه رفتن ادامه دهید،ممکن است سر بخورید ولی باز هم ادامه دهید.