11راه ساده برای رسیدن به آرامش:

1_ لباس های روشن برتن کنید.آنچه می پوشید اثری آشکار بر احساسات شما دارد.

2_ساعت مچی را رها کنید.خود را از تنش زمان رها کنید.

3_راحت نشستن را فراموش نکنید.صندلی خوب بر روح شما اثر می گذارد.

4_گاهی زنگ تلفن را نادیده بگیرید.پاسخ ندادن به تلفن از تنش شما می کاهد.

5_از ویتامین ها غافل نشوید.ویتامین AوB باعث آرامش می شود.

6_حوله مرطوب آرامش می بخشد.حوله مرطوب با آب داغ تنش و استرس را از چهره شما برطرف نمی کند،حوله به شما آرامش میدهد.

7_عبارات تشویش آفرین را دور بریزید.عباراتی مثل:ناچارم،بایدو ....احساس نا آرامی بیشتری به شما می دهند به چنین واژگانی گوش ندهید.

8_شیر بنوشید.برای شماآرامش و شادی پدید می آورد و باعث آرامش عضلات میشود.اسیدهای موجود در شیر آرامش بخش هستند.

9_گاهی لباس با طرح کودکانه بپوشید.چنین کاری یاد آور روزهای شاد زندگی است.

10_درد دل کنید.راز داری اغلب،تنش آفرین است.گاهی احساس و مشکل خود را با دوستی راز دار در میان بگذارید تا احساس آرامش کنید.

11_خوش اخلاق باشید.خوی خوش داشته باشیدو با مهربانی سخن بگوئید.خوش خویی بیشتر،آرامش بیشتری به شما می دهد.

۲۴ نکته برای بالا بردن اعتماد به‌ نفس

روابط یکی از مهمترین قسمت‌های زندگی ماست و تقویت مهارت‌های اجتماعی یکی از مهمترین چیزهایی است که هر فردی باید یاد بگیرد. بهتر کردن نتایجی که در این زمینه می‌گیرید و به دست آوردن اطمینان بیشتر به مهارت‌های اجتماعیتان اعتمادبه‌نفستان را به طور کلی بالا خواهد برد.

خیلی از این راهکارها فقط به طور موقتی اعتمادبه‌نفس شما را بالا می‌برند اما باز هم باعث می‌شوند کارهایی انجام دهید که قبلاً حتی فکرش را هم نمی‌کردید و با انجام آنها اعتمادی عمیق‌تر نسبت به خودتان در وجودتان ایجاد می‌کنید.

چه چیزی درمورد خودتان هست که دوست دارید بهتر شود؟

بااینکه ممکن است علاقه نداشته باشیم در ملاء عام این مسئله را بپذیریم اما خیلی از ما دوست داریم اعتماد به ‌نفسمان پیشرفت کند.

خوشبختانه نکات و راهکارهای عملی زیادی برای آن وجود دارد که اینجا به ۲۴ مورد آن اشاره می‌کنیم.

سعی نکنید همه این ۲۴ نکته را به طور همزمان به کار ببندید. هر بار چند مورد را انجام دهید تا ببینید کدام‌یک برای شما موثرتر است.

بعضی از آنها نیاز به تمرین بیشتر دارند. و به خاطر داشته باشید که همیشه انتخاب با خودتان است. این خودتان هستید که تصمیم می‌گیرید اعتمادبه‌نفستان رشد کند یا پایین بیاید.

خیلی از این راهکارها فقط به طور موقتی اعتمادبه‌نفس شما را بالا می‌برند اما باز هم باعث می‌شوند کارهایی انجام دهید که قبلاً حتی فکرش را هم نمی‌کردید و با انجام آنها اعتمادی عمیق‌تر نسبت به خودتان در وجودتان ایجاد می‌کنید.

ادامه نوشته

رموز اعتماد به نفس برایان تریسی

• انسان هایی که اعتماد به نفس دارند خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند.فقط خودشان را با بهترین کسی که می توانند باشند مقایسه می کنند.

• در هر بخشی از زندگی به عالی بودن فکر کنید و هرگز برای دست یابی به آن از هیچ تلاشی کوتاهی نکنید.

• طریقه ی بر زبان آوردن نامتان هنگام معرفی خود به دیگران معیاری است برای سنجش اینکه چقدر خودتان را دوست دارید و به خود احترام می گذارید.

• تفکر و نگرش مثبت نسبت به خود یکی از بهترین راه های ایجاد اعتماد به نفس است.

• شما بزرگترین معجزه ی طبیعت هستید و هرگز نه در گذشته و نه در آینده نظیر شما نبوده و نخواهد بود.

• لازم نیست کسی غیر از خودتان باشید.فقط کافی است از کسی که قبلا بوده اید بهتر باشید.

• هر کاری را که کس دیگری انجام داده باشد شما هم به احتمال زیاد می توانید انجام دهید به شرط آنکه شدیدا طالب آن باشید.

• هیچکس بهتر از شما نیست.فقط بعضی از افراد در زمینه های بخصوصی بهتر از شما پرورش یافته اند و دانش بیشتری کسب کرده اند.

• زندگی ایده آل خود را با تمام جزئیات آن تجسم کنید و ببینید امروز برای ایجاد آن چه اقدامی باید بکنید.

• اگر کاری ارزش انجام دادن داشته باشد، باید آن را شروع کنید حتی اگر در اوایل کار نتوانید آن را به خوبی انجام دهید.

21 گام برای رسیدن به آرامش

1)به زندگی خود ریتم دهید.

2)بین 6 الی 8 ساعت بخوابید.

3)با برنامه ریزی زندگی کنید.

4)ورزش کنید.

5)لبخند بزنید.

6)به صورت درست بنشینید و یایستید.

7)به تناسب اندام خود اهمیت دهید.

8)آرامش ذهنی:ترکیب روشهای فیزیکی و ذهنی

9)از پیشنهادات دیگران استفاده کنید.

10)با استرسهای جزئی ترس و عصبانیت مبارزه کنید.

11)چگونه خوابیدن را بیاموزید.

12)نگرش و احساسات درونی خود را در یابید.

13)به حقیقت وجودی خود احترام بگذارید.

14)واژه شغل را برای خود تعریف کرده و آنرا دوست بدارید.

15)در هوای آزاد به بازی وتفریح و سرگرمی بپردازید.

16)در هنگام رانندگی هشیار و محتاط باشید.

17)آرامش خود را در خانه حفظ کنید.

18)حفظ حرمت والدین را فراموش نکنید.

19)از وضعیت احساسی خود آگاهی پیدا کنید.

20)وقت پیشرفت فرا رسیده است:در جستجوی راه حل باشید.

21)قدرت روحی خود را با دعا کردن بیشتر نمائید.