آموزش روابط عاطفی عاشقانه و روابط جنسی
روشهای افزایش میل جنسی
اگر شما به دنبال راههایی برای افزایش میل جنسی خودتان هستید مواد غذایی زیر را به لیست مواد غذایی خود بیفزایید:
)ماهی: ماهی قزا آلا دارای اسیدهای چرب امگا-۳ میباشد که در عمل پمپاژ کردن خون تقش مهمی دارد، امگا -۳ عملکرد سیستم عصبی را بهتر کرده ،گردش خون خوب وسیستم عصبی متعادل طلسم بزرگ انرژی جنسی است.
۲) قهوه : باعث تحریک مغز زن مخصوصا قسمتی که مربوط به تحریک ومیل جنسی است میشود
۳)ال- آرژنین : برای بهبود عملکرد نعوظ در مردان وگردش خون خوب در زنان میشود واین تقویت کننده را میتوان در تخم مرغ، سبزیجات سبز، سیر،جینسینگ ،دانه سویا ونخود یافت.
۴)استیک: گوشت گوساله یک منبع غنی از آهن ،ویتامین بی است ومهمتر از همه روی هورمون پرولاکتین که عملکرد جنسی را کاهش میدهد تاثیر گذاشته و آن را محدود میکند.
۵)توت،ذغال اخته، توت فرنگی ،تمشک غنی از ویتامین سی میباشند که با استرس مبارزه میکنند وهمچنین باعث تقویت جنسی میگردد .ویتامین سی باعث کاهش فشار خون و سطح کورتیزول میشود
۶) شکلات تلخ: این نیز جز گروههای غذایی است که منجر به تقویت جنسی میشود با خوردن این نوع شکلات ،سروتونین در خون آزاد شده واحساس خوبی را دربدن شما ایجاد میکند.
باورهای غلط رایج در مورد رابطه جنسی
به چالش کشیدن اسطوره های رابطه جنسی
بسیاری از باورهای غلط رایج در مورد رابطه جنسی وجود دارد که هر درمانگر جنسی می تواند به شما بگوید که آنها بی معنی هستند.
در اینجا به چند نمونه از این باورهای عامیانه غلط اشاره میکنیم:
- افسانه - کسی که آلت خود را در شخص دیگری قرار می دهد لذت اصلی را از رابطه جنسی می برد!
- اسطوره – سکس همیشه باید شامل ارگاسم باشد!
- اسطوره – اگر یکی از طرفین به ارگاسم رسید باید که به رابطه جنسی پایان داد.
- افسانه – مردان به منظور شروع رابطه جنسی نیاز به نعوز دارند.
- اسطوره – در انجام سکس عملکرد خوب مهمتر از لذت بردن است.
- افسانه – مردان باید کنترل رابطه جنسی را داشته باشند و آنها باید تعیین کنند که کی سکس شروع شودو کی خاتمه یابد.
- افسانه – مردان همیشه برای رابطه جنسی آماده می باشند.
- افسانه – مردان همیشه رابطه جنسی می خواهند.
- اسطوره – زنان به ندرت تمایلی به سکس دارند.
- اسطوره – زنان نیاز به وادار شدن به داشتن رابطه جنسی دارند.
- اسطوره – نباید از هرگونه ماده نرم کننده به منظور داشتن رابطه جنسی به جز ترشحاتی که توسط بدن تولید میشود استفاده کرد.
- افسانه – مردان باید قادر باشد که رابطه جنسی شان تمام شب طول بکشد.
- افسانه – زنان باید رابطه جنسی با شریک زندگی خود داشته باشند در غیر این صورت آنها را از دست می دهند.
- اسطوره – بوسیدن و لمس کردن حتما باید به رابطه جنسی منجر شود.
- اسطوره – داشتن رابطه جنسی بیش از حد بد است.
اختلال نعوظ
بررسی علل نعوظ وچگونگی رفع آن
آیا میدانید مشکلات نعوظ در مردان میتواند نشانه ای از اختلال در سلامتیشان باشد؟
اگر شما گاهی در ایجاد ونگه داشتن حالت نعوظ مشکل داشته باشید به آن اصطلاحا ضعف جنسی گفته میشود.
علت نعوظ چیست؟
وقتی فرد از نظر جنسی تحریک میشود ،مغز سیگنال هایی عصبی را به آلت تناسلی مرد میفرستد که باعث میشود عضلات آلت تناسلی مرد همواره حالت آرامش داشته باشد وباعث جریان خون در آلت میشود وآلت تناسلی بزرگ تر ومحکم تر میشود مانند یک بادکنک باد کرده.رگ های درونی عضو پر از خون شده وبعد از تحریک ، خون از داخل آلت به سمت دیگر اعضای بدن جریان پیدا میکند.
چه چیزی باعث اختلال نعوظ میشود؟
اغلب ناشی از مشکلات بهداشتی است که نیاز به درمان برای کمک به جلوگیری از عوارض جدی تر دارد.برخی از مشکلات عبارتند از:
دیابت ، مصرف الکل ومواد مخدر ، بعضی از داروها، عادات ناسالم مثل سیگار کشیدن، پرخوری، ورزش نکردن ،درمان سرطان پروستات ، بیماری یا آسیبی که بر اعصاب تاثیر گذاشته باشد.
اختلال نعوظ چگونه درمان میشود؟
تغییر شیوه زندگی از جمله ورزش کردن، ترک سیگار ، کاهش وزن،کاهش مصرف الکل ، زوج درمانی با اثر عاطفی میتواند به این مسئله کمک کند. همین طور داروهای خوراکی مانند ویاگرا ( این دارو با افزایش جریان خون به آلت تناسلی مرد کار میکند)، تزریق داروهایی به شفت آلت تناسلی ویا به نوک آن ،استفاده از دستگاه وکیوم (یک لوله خلا قرار داده شده بر روی آلت تناسلی مرد که به صورت مصنوعی میتواند باعث نعوظ شود البته به طور مقطعی) ، ایمپلنت آلت تناسلی
تقویت هیجان
هیجانهای مثبت را تقویت کنید
هیجان خوب یا بد؟
آشنایی با انواع هیجان ها
زندگی پر هیجان بهتر است یا کم هیجان؟
هیجان یک واکنش احساسی، عاطفی و درونی است و انسان‌ها در زندگی روزمره‌شان با انواع آن درگیرند.
واکنش‌ها در اثر عوامل و محرک‌های
بیرونی به وجود می‌آیند و هر فردی با توجه به ذهنیت خود آنها را تفسیر
میکند و به شکل‌های مختلف مثل ترس، خشم، غم و اندوه، تنفر، تحقیر، احساس
گناه، شادی و خنده و… بروز میدهد، بنابراین هیجان تلفیقی از برداشت‌های
ذهنی فرد و محرک‌های بیرونی است…
انسان‌ها هیجان‌ها را به حالت‌های
مختلفی مثل تغییر چهره، تغییر تن صدا و حرکت‌های اندام‌ها نمایش می‌دهند.
این بحث به این دلیل اهمیت دارد که نوع هیجان میتواند ریشه بسیاری از
مشکل‌های روان‌شناختی باشد. به‌طور کلی هیجان به دو گروه عمده مثبت و منفی
تقسیم‌بندی میشود. هیجانهای مثبت معمولا لذت‌بخش و خوشایند هستند و حتی
سلامت روان را بهبود می‌بخشند و نقش مهمی در زندگی ایفا میکنند و فرد
دارنده آن اصولا از عملکرد بهتری در زندگی اجتماعی‌اش برخوردار است.
هیجانهای منفی مثل ترس، خشم، غم و اندوه در عین اینکه جزیی از زندگی ما هستند اما هنگام تجربه آن اگر نتوانیم به خوبی کنترلشان کنیم و قادر به مهار آنها نباشیم، حتما باعث بروز مشکل‌های رفتاری و ذهنی خواهند شد. هیجانهای منفی، در افرادی که از اختلال‌های شخصیتی مثل اختلال اضطرابی و افسردگی و… رنج می‌برند بیشتر سر می‌زند. انسان‌هایی که به طور مستمر این نوع هیجان را تجربه میکنند به تدریج در معرض مشکل‌های روان‌تنی مثل ناراحتی‌های گوارشی و قلبی – عروقی قرار می‌گیرند. هیجانهای منفی باید مهار شوند زیرا شخصی که دارای این ویژگی است در تعاملات اجتماعی‌اش با دیگران دچار مشکل میشود و ضعف کارکردی و عملکردی پیدا میکند.
در واقع به‌کارگیری هر دو نوع آن (منفی و مثبت) بعد از مدتی به جزیی از ساختار شخصیتی فرد تبدیل میشود و به‌صورت یک عادت در او باقی می‌ماند. چه بهتر که بتوانیم هیجان مثبت را در خود رشد دهیم. برای این کار باید برداشت‌های ذهنی منفی کنار گذاشته شود و مثبت‌ها آشکار شوند یعنی هر فردی که دارای خصوصیات منفی است، لازم است خود را در موقعیت‌هایی قرار دهد تا بتواند مثبت‌ها را تقویت کند. مثلا اگر فرد غمگینی است، در محافل شاد مثل میهمانی‌ها و عروسی‌ها شرکت کند و اگر طبیعت را دوست دارد زمانی را به رفتن به کوه، دریا و… اختصاص دهد یا برای تمدد اعصاب تصویرسازی ذهنی کند. چشم‌ها را ببندد و به موسیقی آرامی گوش فرادهد.
به طور کلی هر عاملی که بتواند حس خوبی به او بدهد شناسایی و با جایگزین کردن هیجانهای مثبت به جای هیجانهای منفی ناسالم سلامت روانی خود را تضمین کند.
نکاتی ساده در مورد رابطه جنسی طبیعی
در مطب هر درمانگر جنسی بیشترین افرادی که برای درمان جنسی می آیند، می گویند فقط می خواهم طبیعی باشد! یک ایده بسیار رایج بین مردم وجود دارد که هر کس دیگری بجز خودش در جهان ” رابطه جنسی نرمال” دارد
مردم اغلب احساس وحشت دارندو مضطرب و شرمنده میشوند وقتی خودشان را “طبیعی” و مناسب ندانند
اما اجازه دهید فکر می کنم در مورد “طبیعی” برای یک لحظه به ۳۰ سال پیش برگردیم،در آنزمان ممکن است به رابطه جنسی یک بار در ماه، در یک اتاق با چراغ خاموش طبیعی می گفتند! اما الان به چه رابطه ای طبیعی می گویند؟!
بنابراین حتی “طبیعی” در طول چند دهه گذشته تغییر کرده است. بدیهی است ایده از آنچه عادی است در کشورهای مختلف و حتی بین گروه های مختلف در کشور خود ما متفاوت است: تصور کنید که نوع زندگی جنسی یک زن ۲۱ ساله ممکن است با یک مرد ۵۵ ساله کاملا متفاوت باشد. به عنوان نویسنده گیل رابینز می گوید، ازهر آنچه که شما لذت جنسی می برید، کسی در جایی فکر خواهد کرد که این کار منزجر کننده است، و هر آنچه که به طور کامل انگیزه و میل شما را خاموش می کند، کسی جایی پیدا خواهد شد که بگوید این کار هیجان انگیز ترین چیز قابل تصور است!
حقیقت این است که هیچ روش عادی برای داشتن رابطه جنسی وجود دارد. تنها چیزی که به نظر می رسد بسیار طبیعی است این است که به نگرانی در مورد رابطه جنسی داشته باشید. یک تحقیقی که اخیرا نشان داد که ۳۵٪ از مردان و ۵۴٪ از زنان گفت که آنها تا به حال مشکلاتی با رابطه جنسی شان داشته اند .
تصور کنید که شما واقعا از خوردن ماکارونی و پیتزا لذت می برید ، اما خود را مجبور به خوردن ماهی و سیب زمینی سرخ کرده اید! همیشه سعی کنید که به چیزی که واقعا دوست دارید برسید! مردم طیف وسیعی از سلیقه های جنسی دارند و مهم است که بدانیم وجود این تنوع سلیقه امری طبیعی است و مهم این است که بتوانیم آنرا بشناسیم و نگران غیر طبیعی بودن نباشیم!
